Важность режима сна для здоровья

Почему важно придерживаться режима сна?

Новогодние праздники меняют обычный распорядок, что может негативно сказаться на вашем здоровье.

О необходимости соблюдения режима рассказали специалисты Городского центра здоровья г. Енакиево:

В норме человеку нужно спать 7–9 часов в сутки.

Если отдыхать меньше, растут риски развития диабета, повышенного давления, болезней сердца и депрессии.

От одной бессонной ночи ничего страшного не случится, но если это войдёт в привычку, то возникнет дефицит сна.

Человек может не чувствовать сонливость, но недосып всё равно снижает умственную и физическую работоспособность.

Восполнить дефицит сна не так просто. Для полного восстановления после 10 дневного ограничения сна не хватит и недели.

Частая смена режима может сбить циркадные ритмы — внутренние биологические часы человека. В результате становится сложно заснуть или вы начнёте просыпаться среди ночи.